고등학생을 위한 학부모의 진로지도
한국행복연구소장 김태은
안녕하십니까? 만나 뵙게 되어 대단히 반갑습니다. 저는, 건강강사, 건강체조강사, 웃음치료사이면서, 강사소개에 있는 것처럼 한국행복연구소장 등을 운영 중인 김태은 강사입니다. 여러분이 보고 싶어서 어젯밤에는 한 숨도 못 잤고, 오늘 여러분을 어떻게 사랑하고, 사모하고, 감사하고, 존경하고, 애모해야 할지를 생각하다가 잠을 못자서 오늘 강의를 잘 할 수 있을지 의문 덩어리가 다섯 말이나 되는 학부모 진로지도 강사 김태은입니다. 하면서, 다시 20초 동안 절을 두 번 길게 매우 정중하게 한다.
오늘 강연의 목차는 강연제목이 “고등학생을 위한 학부모의 진로지도”인 만큼, 제가 생각하는 진로지도 5계명을 중심으로 고등학생들이 대학 진학을 위해서 가져야 할 마음가짐과 운동, 식생활개선방법, 사고의 전환 방법 등을 여러 학부모님들께 말씀 드리겠습니다.
먼저 고등학생을 위한 학부모의 진로지도 5계명은, 1)강한 성취욕구를 자극시켜 주라. 2)개개인의 취미나 적성, 진로방향에 적합한 진로를 추천. 지원하여 주라. 3)너무 무리한 요구를 하지 마라. 4)대학입시에 한번 정도 실패해도 다시 일어나라고 지도한다. 5)인생의 평생토록 뚜렷한 목표를 갖고 달성하려고 노력하며 살아가도록 지도한다. 그리고 모든 사람들이 살아가면서, 지켜야 할 3대원칙이 있는데, 제가 생각하는 이 3대원칙은 고등학생들도 예외가 아닙니다. 그러므로 우리 학부모님들은 고등학생 자녀들에게 진로지도와 아울러서, 이 3대원칙을 지키도록 지도하기 바랍니다. 그 3대원칙이란, 1.운동 2.식생활개선 3.사고의 대전환이라고 생각합니다.
첫 번째는, 우리 학생들이나 모든 사람은 평소에 운동을 해야 하는 바, 운동 방법은 헬스, 조깅, 테니스, 축구, 등산 등등 여러 가지가 있으나, 이외에 안방이나 거실에서도 할 수 있는 맨손체조와 단학 등의 기체조 기본운동7가지를 추천합니다. 저는 매일 아침 일어나면, 복식호흡 3회 이외에, 맨손체조 7가지를 합니다. 즉, 팔운동, 목 돌리기, 팔을 허리 뒤로 하여 끌어올리기, 옆구리운동, 등배운동, 팔 끌어당기기, 팔과 허리를 좌우로 돌리기 등입니다. 그 후에 바로 기체조 기본운동을 하는데, 스커드운동 34회, 인맥풀기100회, 장운동10회, 단전치기15회, 바닥에 누워서 하늘보고 두 팔과 두 다리를 떨기(모관운동)30초 이상, 두 손을 허리 뒤로 깍지 끼고 엎드려서 쭉쭉쭉 뻗기10초, 팔굽혀펴기 15회 등입니다. 매일아침에 약15분이면 가능합니다. 이는 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 365일 여행지에서도 할 수 있으니, 얼마나 좋습니까? 맨손체조는 돈 주고 헬스하러 다니는 것보다 더 낫다라는 연구결과가 TV에서 발표되는 것을 몇 번 보았습니다. 특히 저는 웃음치료사이기 때문에, 이 모든 운동을 웃으면서, “하하하하 히히히히 후후후후 헤헤헤헤 호호호호”라고 하고 웃으면서 운동을 한다는 것입니다.
두 번째는, “식생활개선”입니다. 먼저 비만예방법을 알아봅시다. 비만을 예방하려면, 1)간식금지(저녁식후엔 특히 간식금지=취침전3시간) 2)육류감소(회식때도 30대는 고기10점 먹고, 40대는 7점 먹고, 50대는 3점만 먹고, 60대 이상은 살코기만 3점 정도 먹어라) 3)오래씹어먹기(한국인은 너무 식사를 빨리하므로, 15회 내지 30회 씹어서 넘기기) 4)금연 5)뜸을 뜰 것. 고혈압예방법도 알아봅니다. 1)동물성지방섭취금지 2)운동 3)스트레스 해소 4)체중감소 5)금연 6)뜸뜨기 암예방법도 알아봅니다. 1)비타민A,D섭취 2)탄것,짠것 식음금지 3)구운것 금지 4)과로 금지 5)금연 6)뜸뜨기. 심장병예방법도 알아봅니다. 1)쌀찌지 말것 2)금연 3)걷기의 생활화(하루 만보나, 4키로미터 걷기)이상으로 예방법 4종류를 보았는데, 공통점은 금연과 과로금지, 스트레스금지, 육식섭취절제, 걷기운동, 뜸뜨기 등은 공통점입니다.
학부모님들이나, 학생들은 운동이나, 위의 식생활개선예방법도 잘 지켜야 되지만, 특히 저와 같이, 육류보다는 야채와 과일 중심의 식사를 하는 것이 좋다고 생각합니다. 일반적으로 좋은 식사법은, 맥아, 두유, 계란, 장어가 들어간 식단(머리 좋아지는 식품4가지들입니다) 및 감자, 곡류, 당근, 무(노화방지되는 4대식품)가 들어간 식단을 꾸미고, 감자, 고구마, 마늘(알리신=면역력, 항암효과), 양파, 들깨(로즈마린산은 치매예방, 두뇌향상)가 들어간 반찬을 조리하고, 또한 현미잡곡밥, 검은깨, 검은콩, 청국장, 된장찌개, 살코기, 쌂은 것, 조린 것, 무친 것, 녹차 등을 많이 먹으면 좋다는 것입니다. 반대로, 몸에 해롭고 별로 좋지 않은 식단은, 흰쌀밥, 흰밀가루, 흰설탕 넣은 음식, 탄산음료, 육류고기, 페스트푸드, 커피, 인스턴트식품, 탄 것, 구운 것, 짠 음식, 튀긴 음식 등이니 조심하기 바랍니다.
저는 “선식”을 한지가 13년이 넘었는데, 최소한 하루 두 끼는(세끼 모두 할 때도 많습니다), 선식을 합니다. 방식은, 아침에는 사과 반개를 먼저 먹은 후에(과일은 반드시 식사 전에 먹거나 식사도중에 먹어야 되므로), 물은 우유나 일반 물이 아니고, 한약방이나 한약판매상에서 구매한, 영지, 두충, 계피, 건강, 감초, 표고버섯, 대추, 밤, 황기, 천궁, 양파, 화살나무(고혈압예방), 차가버섯(당뇨예방), 매실, 은행, 마늘 등의 한약재를 약탕기에 달여서, 밥그릇의 반정도를 붇고, 여기에 다가, 검은깨, 현미, 검은콩을 1:2:5로 배합하여 시장에서 갈아온 가루를 두 숟가락 정도 넣고, 꿀을 조금 넣고, 죽염을 티스푼 한 숟가락 넣고, 저어서 먹으면서, 김과 함께 먹으면서, 다른 반찬도 먹습니다. 견과류도 먹습니다. 예를 들면, 호두나, 은행, 땅콩, 아몬드 등입니다. 점심때도 같습니다. 저녁에는, 사과 대신에 다른 과일을 먹습니다. 저녁에 먹는 사과는 별로 좋지 않다고 합니다.
세 번째는, “사고의 대전환”입니다. 이 분야는, 전체적인 내용은 욕심을 버리고, 많이 베풀며 살아야 된다. 이는 행복의 조건인바, 즉, 불교의 3독심과 무재칠시로 요약될 수 있습니다. 3독심은, 탐욕심(욕심을 버려라), 진심(화를 내지 마라), 치심(배움이 부족함과 자신의 어리석음을 깨달아라)이요. 무재칠시는, 화안시(얼굴에 웃음을 띈 모습), 언시(부드럽고 좋은 말로서 보시를 하라), 심시(마음으로 편하게 대해 주라), 안시(눈의 자애로운 형상), 신시(몸으로 도와 주라), 좌시(자리를 양보해 주자), 찰시(미리 요구하기 전에 상대의 어려운 사정을 해결하여 주라) 이상의 원칙을 잘 지키면 일단 사고의 대전환은 대부분 달성된 것입니다.
여기에 다가, 추가할 내용은, 고등학생을 키우고 있는 모든 학부모님들이, 어떠한 어려움을 경험했고, 앞으로는 어떻게 대처할 것인지를 약 4명의 학부모에게 질문한다. 대답은 학생들이 너무 공부하는 일이 힘들어 한다는 대답이 대부분이다. 그러면, 강사의 대답은 자녀들의 어려움을 함께 걱정해주고, 이 시간이 지나면 모든 어려움은 좋은 추억으로 바뀐다. 라고 설명해 준다. 다음은 학부모님들의 고등학생자녀에 대한 꿈은 무엇인지를 질문한다. 대답은 좋은 대학 들어가는 것이라고 대답들을 할 것이다. 그러면 강사인 저의 대답은, 자신의 적성에 맞는 대학과 학과에 들어가는 것이라고 일러준다.
다음은, 우리 학부모님들은 나의 자녀의 행복만을 빌어주어서는 안 된다. 남의 복 빌어주는 시간을 갖는다. 즉 기도를 1분 정도 한다는 뜻이다. 예를 들면, 내 자녀보다는 다른 집 학생이 더 좋은 대학에 더 좋은 직장에 취직되게 빌어준다. 그러면, 그 복을 빌어준 영향이 거꾸로 나의 자녀에게 복이 돌아와서 내 집 학생이 좋은 대학에 합격한다는 것이다. 다음에는 꿈에 대한 강연을 한다. “박정희 대통령은 높은 꿈을 가졌다. 즉 내 일생 조국을 위하여”라는 꿈을 가지고 달성하려고 노력했다고 강연하고, 우리 학생들도 일단은 좀 높은 꿈부터 설정하라고 학부모들에게 당부한다. 영어로는, Gi Go Di Do!(Garbage in Garbage out, Diamond in Diamond out!) 쓰레기 같은 생각을 하면, 쓰레기가 나오고 보석 같은 생각을 하면 보석이 나온다는 것을 설명한다.
또한 워즈워드의 “목표를 세워야 생각을 달리하게 되고, 생각을 해야 행동으로 옮기게 되고, 행동은 습관이 되고, 습관은 인격이 되고 인격은 운명을 결정한다.”는 말을 해준다. 또한 묘비명이야기도 한다. 영국의 노벨문학상 수상자 버나드쇼는, “우물쭈물하다가 내 이럴 줄 알았다.”를 소개해주고, 우리 학부모님들은, 자신에게나 자녀에게나, 이러한 자기최면을 늘 가져라고 하면서, 어려운 일이 있을 때마다, “나는 원래 운이 좋아 잘 될꺼야!”라고 자기최면을 걸어서, 힘든 일을 헤쳐 나가라고 당부한다. 남자들의 욕구 중 가장 강열한 욕구는, “타인으로부터 인정받는 거다!”라고 강연한 뒤에, 여러분도 자녀들이 남들로부터 인정받고 살 수 있게 도와주라고 강연한다.
또한 스티브잡스는, 2005년 스텐퍼드대 졸업식 연설에서, “Stay hungry, stay foolish!”(늘 갈망하고 우직하게 나아가라)라고 연설했다. 즉 우리는 늘 꿈을 꾸면서, 한 걸음 한 걸음 우직하게 전진해야 한다는 진리를 고교학생들에게 뇌 속에 심어 주어야 한다는 것이다. 그 다음은 “명상”을 하면, 두뇌도 좋아지고, 면역력이 높아진다고 설명하면서, 함께 약 1분간 명상의 시간을 갖는다. 그 다음은, 앙드레말로의 명언 “열정적으로 희망하면 꿈꾸는 자를 닮아진다.”는 말을 소개해 준다. 또 마음수양법을 알려준다. 즉, 1.기도 2.독서 3.좌선(명상)을 자주 하도록 권유한다. 또 논어에 나오는 자강자강 자존자존(스스로 강하다고 생각하는 자는 강하고, 스스로를 존경하는 자는 존경을 받는다) 이 뜻은, “내 스스로 강하기 위해서 항상 노력해야 되고, 내 스스로 존재의 이유를 설명하고 고민하고 헤쳐 나가야 된다.”는 뜻이다. 다음은 ”배움“에 대해서 설명한다. 즉, “배움을 게을리 하는 것은 자신의 능력을 무시하는 행위다.” “심심할 땐 서점에 가라. 그 곳에 가면 간혹 나의 인생을 바꿀만한 새로운 지혜를 발견할 수 있다.”말을 강조한다.
칭찬효과(로젠탈효과)와 피그말리온효과(자기긍정적최면)와 플라시보효과(위약효과)를 설명해 주면서, 학생을 많이 자주 칭찬해주고, “너는 좋은 대학에 합격할 것이다. 부모는 너를 믿는다.”라는 메시지를 항상 던져 주고, 성적이 떨어지더라도 정말 공부를 잘하고 있구나! 라고 용기를 북돋우어 주어야 한다. 나의 좌우명 8가지 중에 하나인, “뜻이 있는 곳에 길이 있다!”를 소개해 주고, 오늘 강연의 종합정리로써, 진로지도를 위해선 5계명과 3대원칙을 다시 강조해주고, 마무리 인사로써, 1. 서로 안아주고 2. 칭찬 한 가지씩 해주고 3. 다짐하면서(같이 “나는 할 수 있다”를 외친다) 4.박수를 치면서 매사에 감사하면서, 모두에게 친절하고, 항상 웃으면서 사세요 하면서 끝낸다. 끝.