3분이면 당신의 비전이 이루어진다

한국산업교육협회 회장  유대원

미션(mission)과 비전(vision)

미션이란 나의 인생에서 추구하고자 하는 궁극적인 가치로서 내가 살아가는 이유이다. 따라서 죽는 그 순간까지도 이루고 싶은 것이며 또한 이루기 위해 노력해야 하는 것이다. 지금 당장이 아니라 삶의 마지막 순간에 세상을 향해 나는 이런 사람이었다고 말하고 싶은 그것이 내 인생의 미션이다.
통상 꿈이란 것은 미래의 불확실성에 대한 현재의 막연한 바램이라고 할 수 있다. 미션이 내가 살아가는 이유라고 한다면 비전은 내가 살아가는 방법이다. 비전이란 미션을 이루기 위한 실체를 정하는 것으로서 미래의 지향점이다. 따라서 미션을 이루기 위한 과정을 구체화하여 보여줄 수 있는 것이 비전이다. 또한 미션과 마찬가지 이지만 비전은 반드시 구체화 되어야 한다.

비전을 이루기 위해서는 단계적인 실천이 필요한데 여기에서 센터링이라는 글로벌 개념의 수행과 방법을 소개한다.

1) 생활명상 센터링 수행목적

첫째; 집중력 향상을 통한 최고의 성과를 이룩하는 것이다.
둘째; 비전을 명확히 하여 자기 몸 안에 내재되어 있는 잠재능력을 향상하고,
셋째; 중심 잡힌 삶을 생활화함으로 자신을 극복하는 진정한 강자가 되는 것이다.

센터링이란 무엇인가?

센터링(Centering)은 모든 것을 포괄하는 중요한 글로벌 개념 이며 수행(修行)의 문화를 대표하는 21세기의 새로운 화두(話頭) 이다. 센터링에는 전통적인 모든 수행법과 성현(聖賢)들의 생생한   메시지가 집약되어 있다. 그 안에는 역동하는 무궁한 에너지가   담겨 있다. 원래 센터링이란 미국의 토마스 크럼(Thomas Crum) 교수가 개념화한 것이다. 그는 일생동안 동양무술과 참선(參禪) 등 동양의 여러 수행을 해왔으며 깊은 깨달음 중에 자신이 해온 모든 수행이 농축된 이 위대한 개념을 창안하게 되었다.

센터링이란 쉬워 보이나 진정 중심이 어디인지 정확하게 아는 사람은 많지 않다. 모든 사물에는 반드시 중심점이 있는데 대우주의 중심점이 어디일까? 강의 하면서 질문을 던져 보면 정답을 맞추는 사람이 별로 없다. 정답은 자기 자신이다. 내가 없으면 가족도 직장도 국가도 의미가 없는 것이다. 그러므로 우주에서 하나 밖에 없는 자기 자신을 소중하게 생각하고 함께 하고 있는 가족, 친구, 동료, 고객 등 만나는 모든 사람을 소중하게 대하여야 하는 것이다.

그러면 자기 육체 의 Center(중심)은 어디에 있을까? 자기 몸의 중심은 배꼽에서 3촌(寸) 아래에 있는 단전(丹田)이다. 따라서 단전은 인간에게 있어서 생명력의 근원이다. 엄격히 말해서 단전은 체내에 3곳이 있는데 이를 하단전, 중단전, 상단전이라 하며 이중에 하단전은 배꼽 및 3촌(寸)이 되는 관원(關元)혈로 자신의 검지에서 새끼손가락을 가지런히 배꼽에 대었을 때 바로 끝 부문에 해당된다.

관원(關元)이란 근본(센터)으로 통하는 관문이란 의미이며,     수많은 혈중에서 마음으로 통하는 유일한 혈이기도 하다. 중단전은 가슴의 정 중앙에 있는 전중혈을 뜻하고 상단전은 양미간 바로 위의 인당(印堂)을 말한다. 이 3가지 단전 중에서 하단전이 제일 근본이 되는 곳이므로 보통 단전이라고 하면 하단전을 의미한다.

흔히 말하는 단전호흡(丹田呼吸)이란 하단전을 중심으로 하는 호흡을 말한다. 하단전 부위를 기해(氣海)라고도 칭하는데, 이는 전신의 기(氣)가 이곳에 집중되기 때문이다. 그렇다면 우리의 센터(중심)는 단전인가? 엄격히 말해서 단전은 방편상의 중심이다(따라서 센터가 단전이라는 말은 한편으로 맞기도 하고 또한 틀리기도 한 말이다). 진정한 우리의 센터는 몸이 아닌 마음에 있기 때문이다.

센터는 마음속 내부에 있는 진정한 중심이다.

그렇다면 마음의 중심은 어디에 있을까? 이는 우리의 내면 깊은 곳에 있는 잠재의식의 심연(深淵)이다. 그곳에 참 나, 진정한 내 마음(魂), 절대아(絶對我)가 자리 잡고 있다. 이러한 근본자리(센터)는 무형의 장소 이므로 아무 곳에도 없으며, 또한 모든 곳에 있다. 따라서 방편상 단전을 우리의 심신의 센터라고 한다. 물론 단전은 관원이라고 하듯이, 마음의 근본자리와 통하고 있다. 따라서 우리는 유형의 센터인 단전을 통해 무형의 센터(마음의 근본자리)에 도달할 수가 있는 것이다.
2) 센터링의 효과

센터링의 놀라운 효과가 실생활이나 여러 임상실험에 의해 과학적으로 속속들이 밝혀지고 있다. 우리나라에도 급격하게 만연하고 있는 각종 현대병인 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 암 등의 원인은 여러 가지가 있으나 가장 중요한 원인은 스트레스이다. 그런데 우리 가 센터링을 수련하다 보면 스트레스를 겸허하게 받아들여서 삶의 원동력으로 승화 시킬 수 있는 힘이 생기고 마음의 평정을 되 찾을 수 있게 된다. 따라서 신경성 위장장애 같은 증상이 신기할 만큼 말끔히 사라진다. 센터링 중에는 혈압도 정상화 된다.

박희선 박사(전 서울대학교 공과대학 학장/대학원장)의 연구에 따르면 심장 확장 시에 1분에 약 5회 가량, 심장 수축 시에는 약 10회 가량 즉, 평균 15회 가량 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다. 센터링 중에는 혈액중의 산소 소비량이 현저히 떨어져 혈액중의 산소와 이산화탄소의 균형이 항상 일정하게 유지된다. 이는 암의 예방과 치료에 센터링이 큰 도움이 된다는 것을 의미한다. 신체적으로는 설명한 대로 여러 만성 질병에 효과가 있으며 정신적 효과 로는 자기관리 능력, 집중력 및 잠재능력 향상, 심리적 안정, 삶에 대한 자신과 여유, 자아완성 및 인간관계 향상 등이 있다.
센터링의 장점으로는
첫째; 시간의 제약을 받지 않는다. 1일 3분만 지속적으로 수행하면 분명한 효과를 본다.
둘째; 공간의 제약을 받지 않는다. 가정이나 직장이나 걷거나 서있을 때도 센터링을 할 수 있다.
셋째; 누구나 쉽게 할 수 있다. 나이의 제한 없이 남녀노소 쉽게 센터링 수행이 가능하다.
넷째; 비용 부담이 없다. 값비싼 건강식품이나 보약과 달리   일단 센터링을 배우고 나면 아무런 비용이 들지 않는다. 단지 계속적인 수행만 하면 된다.
다섯째; 부대시설이 필요 없다. 센터링을 하기 위해서는 아무런 시설이나 도구가 필요치 않으며, 어떠한 복장이든지 간편하게 센터링이 가능하다.

3) 센터링의 수련방법

호흡은 생명의 본질이며 센터링의 요체이다. 고요히 호흡을 조절하는 것만으로도 우리는 센터링을 체험하게 되며, 무한한 우리의 잠재능력을 이끌어 낼 수 있다. 센터링 호흡법의 기본은 깊고, 가늘고, 길게 이다. 흥분된 상태에서 호흡을 하면 가슴으로   숨을 쉬는 페첨 호흡을 하게 되고 말을 함부로 하는 등 큰 실수를 하게 된다.

호흡법의 중요성은 이루 말로 표현할 수 없으며 센터링 호흡법의 기본(깊고, 가늘고, 길게)을 지속적으로 실행하면 무한한 잠재능력을 자유자재로 이끌어 낼 수 있다. 센터링 수련 법은 이외에도 입식센터링, 좌식센터링, 이완센터링, 와식센터링, 보식센터링, 약식센터링, 집단센터링 등이 있으나 지면 관계상 생략할 수밖에 없어 보다 관심이 있는 독자는 학지사 발행 “3분힐링”을 보시면 큰 도움이 될 수 있다.

4) 비전센터링

꿈이란, 앞으로 다가올 내 인생의 미래를 먼저 그려 보는 것이다. 포기하지 않는 꿈은 반드시 이루어진다. 꿈을 명확히 문자화(종이 위의 기적- 쓰면 이루어진다. 한언출판사 발행 참조), 또는 그림으로 그려서 비전으로 만든 다음 센터링할 때마다 비전을 생각하면 뇌는 현실과 상상을 구분치 못하기에 3개월이 지나면 상상을 현실로 받아들이며 기적 같은 일이 이루어지게 된다. 무한한 잠재능력 과 코드를 맞추게 되어 내 몸과 마음을 바꿀 수 있는 꿈같은    경험을 하게 될 것이다.

필자는 개인의 변화는 물론이고 조직에 적용하였을 때(집단센터링 활용) 조직도 창조적으로 변화하는 것을 여러 번 확인한 적이 있다. 아무쪼록 비전을 명확히 하고 3분 센터링을 지속적으로 수행하여, 이 어려운 고비를 현명하게 극복하고 여러분의 멋진 비전이 반드시 이루지기를 기원한다.

        * 참고도서 *
        1. 센터링; 토마스 크럼 지음 유대원 옮김(2002년/21세기 북스)
        2. 센터링의초대; 주디스워너,유대원 공저(2002년/21세기 북스)
        3. 3분이면 당신의 운명을 바꿀 수 있다; 유대원, 이명복 공저
           (2004년/학지사)
        4. 3분 힐링; 유대원, 이명복 공저(2013년/학지사)
        5. 고혈압 3분이면 치료 한다; 박기원 저.(2004년/BCM미디어)
        6. 종이위의 기적. 쓰면 이루어진다; 헨리에트 앤 클라우저 저
           (2004년/한언출판사)